Hakee

5点～7点卯时，大肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。
　　7点～9点辰时，胃经最...

原料：红枣10-15枚、粳米100克。
做法：红枣与粳米同煮。
食用：早晚各一碗。
功效：此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃，治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚...

本功法通过对腰部经络的调理，能够起到强精健肾的作用，对于各种因体力劳动所导致的腰部虚损或肝肾不足所导致的腰酸背痛、肾精不足均有良好的效果。
　　一、基本功
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在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲还到江河冬泳。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉……
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体质包括我们个体的形和神两个方面，形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。 神包括功能活动、...

气虚质人要想变得精神奕奕，那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气，首先，从它们着手为自己食疗补气；其次，是管理好自己的情绪，不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运...

　　在江南地区，民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这该说属于“春困”现象吧。
　　不是吗？就是健康的人在春天的季节里也...

星期一
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+...

据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出“男人长寿13招”。
钱包别放...

冬令时节，要想增强体质，养生保健，不妨经常煲一锅营养护胃粥和汤，常见养胃粥和养胃汤的做法。
早晚养胃粥
原料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1.莲子用温水泡...

近来天天熬夜看球，身心俱疲，体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中，深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电视台报道医院因看球伤身体，感冒，消化不良，失眠，心脏病，...