根据体质来养生—气虚体质人
气虚质人要想变得精神奕奕，那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气，首先，从它们着手为自己食疗补气；其次，是管理好自己的情绪，不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质。
如何判断气虚体质？
气短和神疲力乏是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动，也会觉得有点上不来气，深呼吸一下就舒服多了。平时工作量也不算很大，就是觉得疲惫，浑身乏力，坐着想躺着，躺着想眯着。整个人看上去懒洋洋的。
除了气短和神疲力乏这两个显著的特征外，还有以下特点：
1.声低懒言。这类人有点不爱说话，显得有点不爱搭理人，给人高傲的感觉。即便说话，生意也不高，轻言细语的，可斯文了。
2.头晕目眩。
3.自汗。
4.抵抗力降低。
补元气，养真元
中医认为肺掌管着人体一身的气，肾则负责封藏人体的元气，脾胃乃“气血生化之源”，就要从脾胃、肺、肾三方面入手，坚持一段时间的补齐养气。
从脾肾着手，食疗补气。
选择补益方面偏于脾肾的食物和药材。气虚质的应该选择能够补气的食品甚至辅以适当的补气药材来给自己打气，这样就能兼顾先后天。
温补。此类人补益一般选用温补的方法比较好。所谓温补，就是说补养不可急功近利，直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的。温补就好比是煲汤，需要小火慢炖，讲究的是有理有性，慢慢来，讲究一个循序渐进，忌讳急于求成。
管理好自己的情绪，不要随便乱发火。
气虚质最忌讳情绪过激。它会打乱体内气的协调运行，造成九气之乱，损伤人体的真元，加重气的耗损。因此，懒美人需要修身养性，调摄七情，做到宠辱不惊，保持体内气的升降有序。气运行正常了，再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了。
补益脾肾的养气食材：
很多人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵，我们也可以选取一些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等。鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚人食用的。
气阴双补七大中药：除了食物，药物也具有补气的作用。它们的效果比食物更强，适合气虚程度比较重的人。食疗中的药物除了选择质量，还要注意不要贪多，适量即可，否则不仅过尤不及，味道也会变得一股药味，怎么能坚持吃呢？食疗的关键在于长期坚持。常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草等。
睡觉养处精神气：
黄帝内经钟受，阳气尽则卧，阴气尽则寐，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11：00到第2天凌晨1：00，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的适合，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜，兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤干燥。
优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以，白天补觉补不回夜晚的损失。
气虚质人可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫。
相关日志
本文地址：根据体质来养生—气虚体质人
暂无留言我要留言 »